wiesz , ser biały i jajka to nie wszystko. Jedz warzywa w każdym posiłku, witaminy możesz sobie jakieś wziąść , jedz 6 posiłków, pij dużooo woooody, nie jedz smażonych rzeczy ( w taki domowy sposób, pół patelni oliwy i kotlet sie smarzy ) możesz na teflonie smażyć jak już ale najlepiej to gotować lub na parze. Pierś z kurczaka/wołowina/ryby szamaj [...]
a jaki w tym cel mialby byc? co mialy bi Ci dac 2 tyg na bialku? to jakbys zapytal czy mozna jechac 6tyg na ryzu i 2 tyg na bialku.. poczytaj troche co czemu sluzy, ułóż porzadna diete bo podstawowej wiedzy nie posiadasz a to na dobre Ci nie wyjdzie
chlopie idz do dzialu odzywianie uloz w miare diete zobacz czego Ci w iej brakuje i uzupelnij ja ewentualnie jakimis odzywkami pozniej wejdzie Ci to w nawyk i sam juz bedziesz wiedzial co kiedy jesc ;)
Gotowca Ci tu nikt nie zrobi, musisz sam ulozyc i/lub dac tu do sprawdzenia znawcom Oprocz wsuwania tego Gainera uloz sobie diete. Bo suplementy są jej uzupelnieinem a nie odwrotnie. I do atlasu zajzyj. I domowa silownia wcale nie jest taka najgorsza Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-08-24 22:59:27
najpierw oblicz swoje zapotzrebowanie, wtedy uloz pod nie diete, i napisz ja wtedy porzadni ze wszysktimi wyliczeniami, a najlepiejt o jescze porownaj ja z innymi abys wiedizal gdzi emasz bledy Powodzenia
Obecnie odżywiam się intuicyjnie i pomimo dużego doświadczenia redukcja wyszła słabiutko ;-) Wiec jeżeli chcesz podchodzić profesjonalnie to ułóż prawidłowa diete
daj se z tym spokój zero pojecia... bez diety...zapomnij o tych srodkach. idz lepiej do działu odzywianie i ułóz sobie dobrą diete i lepiej na tym wyjdziesz.
Pospieszyles sie z tymi suplami. Najpierw uloz konkretna diete, i gdy nie zmiescisz w dniu juz wiecej posilkow, a bedzie brakowalo kcal uzupelniaj suplami. Co do diety, nikt ci jej sam nie ulozy. Polecam poczytac 10 wskazowek, i sciagnac dziennik posilkow.